Un bon ami est toujours prêt à s’investir pour la personne qu’il aime. Il peut s’agir de faire taire les ragots négatifs sur son ex ou de s’assurer qu’il rentre bien chez lui après une soirée.
Une autre façon d’aider votre ami est de bloquer ou de mettre en sourdine son ex sur les médias sociaux. Une étude publiée dans la revue Information, Communication and Society a montré que le fait de voir son ex sur Facebook peut être une source de détresse après une rupture.
Rappelez-lui qu’il est normal d’être triste
Une rupture ne fait pas seulement souffrir la personne qui reste, elle peut aussi mettre les amis en difficulté. Il est normal que les gens se sentent désorientés et déprimés après une rupture difficile, ce qui peut les amener à prendre des décisions irréfléchies qui ne sont pas bonnes pour leur bien-être.
Essayez de rappeler à votre ami que ses sentiments sont valables et qu’il n’est pas le seul à les ressentir. Vous pouvez le faire en prenant régulièrement de ses nouvelles et en lui assurant que vous êtes toujours là pour lui.
En fonction de la personne, cela peut également signifier prendre soin de ses besoins pratiques. Par exemple, si votre ami n’arrive pas à se concentrer suffisamment pour se préparer un dîner, le fait de lui proposer de le faire à sa place peut l’aider à soulager son stress. C’est un excellent moyen de lui montrer votre soutien sans qu’il soit trop évident que vous essayez de le distraire de son ex.
Encouragez-les à prendre du temps pour eux
La perte d’une relation peut ébranler l’idée que l’on se fait de soi-même. Les aider à redécorer, à vider leurs placards ou à se faire couper les cheveux peut leur permettre de savoir clairement ce qu’ils veulent pour l’avenir et de prendre un nouveau départ.
Mais il est important de reconnaître que leur processus de deuil ne se déroulera pas selon votre emploi du temps ou vos conseils, soulignent les thérapeutes. Les pousser ou les faire se sentir coupables de vouloir aller de l’avant ne fera qu’aggraver la situation.
Au lieu de cela, essayez de lui offrir un soutien pratique, par exemple en faisant sa lessive ou en remplissant le congélateur. Ce type d’action montre à votre ami que vous vous souciez de lui et peut le soulager un peu de la pression qu’il subit lorsqu’il passe à autre chose. De plus, en l’aidant à accomplir des tâches qu’il aurait eu du mal à faire seul, vous atténuez les sentiments de culpabilité et de honte qu’il pourrait ressentir à l’idée d’avoir besoin de votre aide. Cela peut aussi l’aider à conserver son énergie pour faire face aux retombées émotionnelles.
Proposez-lui de l’aider à reprendre sa vie en main
Une rupture difficile peut déstabiliser les gens, et il est important d’aider votre ami à retrouver une vie normale. Il peut s’agir de lui suggérer un nouveau passe-temps qui lui plairait, d’aller faire du shopping avec lui pour essayer des vêtements qui lui donnent confiance en lui, ou de le laisser passer une soirée chez vous le temps qu’il résolve ses problèmes.
Veillez toutefois à ne pas vous accrocher trop étroitement et à ne pas transformer votre amitié en une relation de codépendance. Même si vous pensez que vos amis ont besoin d’aide, ne les conseillez que lorsqu’ils le demandent. Sinon, vous finirez par favoriser leur comportement négatif, ce qui ne les mènera nulle part à long terme.
Il est également conseillé d’éviter de colporter des ragots sur vos amis communs et leur ex. Bien qu’il soit tentant de gratter une démangeaison, faire une fixation sur le passé n’est pas productif et peut entraîner d’autres maux de cœur à l’avenir. De plus, cela peut éroder la confiance.
Soyez là pour lui
Si votre ami(e) est toujours blessé(e) par son ex, essayez de l’éloigner des activités qui ne feront qu’aggraver sa douleur. Il peut s’agir d’éviter les endroits où son ex traîne ou de l’aider à le bloquer sur les médias sociaux. Une étude publiée dans la revue Information, Communication and Society a montré que le fait de voir son ex sur les médias sociaux peut en fait accroître la détresse après une rupture.
Vous pouvez également essayer de l’encourager à s’adonner à de nouveaux passe-temps ou à dépoussiérer ceux qu’il a mis en veilleuse pendant sa relation. Cela pourrait être un excellent moyen de les distraire de leur douleur et de les faire sortir de la maison.
N’oubliez pas qu’il peut être difficile d’aider un ami qui souffre, surtout s’il parle constamment de son ex. Essayez d’être patient avec lui et laissez-le gérer ses sentiments à son rythme. Vous pouvez toujours être une source de soutien en écoutant ses plaintes et ses questions, même si vous pensez qu’il exagère.